Nie wiem co jest ale kiedyś można było edytować post, teraz nie widzę opcji edytuj... Małe dawki saa nie są głupie. Abstrah**ąc od potencjału AR (receptorów) to większość początkujących przekracza optimum. Nie da się co prawda określić tego optimum, ale Omnadren/Sustanon został tak skonstruowany, żeby podawać w schorzeniach hipogonadyzm, itpe. No [...]
[...] + elementy dynamiki ? A masa to wiadomo nawet przy treningach ukieronkowanych w 100 % na siłe masa i tak pojdzie w gore. A i co sądzisz o obwodówce Lesnara na której sie wzorowalem, może troche przesadziłem zeby dawac tam tyle sztang i sztngielek(lepiej posawić na własna mase ciala i sprawnosciowe cwiczenia) ale sam wzór jest chyba dobry hmm ?
[...] razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia , żeby jak najszybciej zrobić serie itd odpadają pod mase. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 22:02:27
Ja ćwiczę bo lubię słyszeć od dziewczyny, że jestem postawny :) w wieku 6 lat poszedłem pierwszy raz na basen, spodobało mi się to na tyle, że już rok później akimś cudem po zerówce trafiłem do klasy sportowej. Tutaj dzięki pomocy pana Woźniaka z PoSiR w Poznaniu uruchuomiono pływalnie w czasie lekcji. Pływanie kontynuowałem w szkole średniej u [...]
[...] warzyw w pl pewnie nie dostepnych. Niestety praktycznie zadne danie nie ma odpowiednich wartosci odzywczych pozadanych w kulturystyce, chyba ze jestes ekto i robisz mase Aha co najwazniejsze pikantnosc w kuchni tajskiej rownowazy sie cukrem, co jest bardzo niekorzystne w naszym przypadku. ps. w tam macie przyyebane w tej polsce, nic [...]
[...] bezposrednio i posrednio.. co do 1,5 godziny zabaw silowych .praktykowalem to wiele lat w roznych okresach treningowych i nigdy nie zauwazylem negatywnego wplywu na sile ,mase czy wyglad sylwetki.wplyw byl pozytywny+ o wiele lepsza sprawnosc ogolna i kondycja. a mialem takie szczescie startowac jako kulturysta,trojboista i jeszcze w l.a jako [...]
andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]
[...] brzucha cwicz 2-max 3 razy w tygodniu, ale przydaloby sie obciazenie, ktore moglbys sukcesywnie zwiekszac. 8 serii po 10-20 powtorzen to klucz, jesli chcesz zwiekszyc ich mase, zakladajac, ze masz juz odpowiednia diete. Najefektywniejsze cwiczenia to: - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku, - brzuszki, - spiecia. Wszystkie z obciazeniem. Sam [...]
[...] co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) [...]
Dzięki za odpowiedź. Tak dostałem leki, mam brać jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić [...]
jak ktoś lubi wątróbkę to polecam takie cuś (znalazlam w necie, ale przetestowalam, lekko zmodyfikowalam i jest pyszne - można zamrozic i doskonale nadaje sie do kanapek na szybko :) Pasztecik wątróbkowy Składniki, około 4 porcje: • 400 g wątróbek kurzych • 150 g masła • 1 mała cebula cukrowa (zwykla tez da rade), pokrojona w kosteczkę • 2 [...]
Kulki mięsno-pieczarkowe Pyszna przekąska. Dosyć pracochłonna, ale efekt jest tego wart. Przepis pochodzi z bloga smak zdrowia. Na zdjęciu wśród wędlin. Przyniosłam na przyjęcie i gospodyni chciała z plackami kłaść bo myślała że to ziemniaczki. Ale pierwsze się skończyły ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd5362a35374c51b1470f0ecbd7abe3.jpg Składniki: [...]
niwix: Proszę bardzo. Tak, widzę różnicę między kulturystą a osobą kwalifikującą się do rehabilitacji. Jest oczywistym dla mnie, że będą różnice w treningu w przypadku takich osób. Jednak wróć do punktu wyjścia. Teza, jaką starał się obalić Mawashi brzmiała: "W przypadku każdego skrzywienia kręgosłupa nie można wykonywać ciężkich, [...]
[...] ja na bazie niskiego lub wysokiego IG, no i?? Ano zupelnie inna masa z tego wychodzi, tzn precyzujac, na wysokim ig juz po wycince miesnie sa ogromne, obwody mam duze, po niskim IG ( co prawda wycinka trwa krocej bo i tluszczu jest troche mniej), takie raczej pokroju fitness nie kulturystyki. Notabene, na wysokim IG robi sie mase o wiele szybciej
[...] w podporze tyłem 12-12 (+20.5kg) -trzeba było powalczyć 8 Wstępy na palce 4x25 (56kg) -lekko Micha: 110g owsianych+mleko=szejk/3jajka 100g kaszy/3jajka 100g kaszy/4jajka/2ogórki 100g kaszy/150g piersi indyka trening 100g ryżu/150g piersi indyka twaróg/ orzechy Dzisiaj dzień poszedł ładnie, już raczej jestem zdrowy, więc można dalej budować mase
Tak, Ale jakieś porady na czysta mase? Słyszałem, ze dieta mało-węglowodanowa dobrze działa na czysta mase oraz mini-cuty, wiec co ile robić np takiego mini-cuta?
[...] takim jak szybka redukcja. Przybranie tylu kilogramow na pewno nie zajelo Ci dwoch miesiecy i w dwa miesiace tego nie zrzucisz. Przygotuj sie na ciezka i nielatwa prace, mase wyrzeczen i zmiane wieeeelu przyzwyczajen. Zeby jednak juz Cie tak nie straszyc kilka slow pocieszenia. Sam tak wygladalem jeszcze w pazdzierniku zeszlego roku (103kg [...]
mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja tak chce wygladac jak on. Nie chcę być jak [...]
Witam Cie Sachem. W sumie mnie troszke rozsmieszylo co powiedziales, jak bdziesz mial staz treningowy prawie 3 lata, mase 90 kg, to tez bedziesz robil po 3- miesiecznej przerwie serie po 90 kg na lawce plaskiej i bedziesz podchodzil do 100 na raz. Zreszta co to jest 100 kg na raz, kiedys to sie bralo na 6... POZDRO.
Clenbuterol ciekawostka
